A lelki állapotunkat jól tükrözi a légzésünk, a légzésünk módja, ritmusa. Más a légzése annak, aki izgatott, aki sír, aki nyugodt, aki örül. Ha az érzelmeink hatással vannak légzésünkre, nem lehetne ezt megfordítani?
De igen. A légzésünkre odafigyelve, azt lassítva, mélyítve, nyugodttá tehetjük a légzésünket, és ezzel az érzelmeinkre is tudunk hatni. Mindenki lélegzik születésétől haláláig, de nem mindegy, hogy mit, és hogyan. Először is fontos, a tiszta levegő. Amikor csak tehetjük, menjünk friss levegőre, menjünk kirándulni.
Azonban a mai világban sokunknak olyan az életünk, hogy napjaink nagy részét zárt térben töltjük. Ilyen esetben segít a gyakori szellőztetés, a zöld szobanövények. Hozzá tartozik a tiszta levegőhöz, hogy nem dohányzunk, hogy kerüljük a dohányfüstös helyeket. Ha már sikerült friss levegőt biztosítani magunknak, akkor lélegezzünk is belőle jó mélyeket. Vannak különböző légzőgyakorlatok.
Ezeket érdemes megtanulni, és rendszeresen végezni. Pl. nagyon hasznos a hasi légzés. A bélrendszert jól átmozgatja, a szívet kíméli. Lehet állva, ülve, és fekve is gyakorolni. A lényege, hogy a mellkas nem mozdul, csak a has domborodik ki. Természetesen valójában nem a hasba vesszük a levegőt, hanem a rekeszizom lapul le. A légzéssel gyógyítani lehet.
De nemcsak a légzés lassítása hasznos. Az állóképességre ható sportok is edzik a légzőrendszert. Gondoljunk az úszásra, futásra, kerékpározásra, és minden egyébre, ami megemeli a pulzust, és a légzésszámot. A sport alatt ugyan magasabb lesz, de a nyugalmi pulzus, és légzésszám csökkenni fog.
A rendszeres, gyakori lélegzetvétel nélkülözhetetlen az élethez, ha helyesen végezzük jó hatású testre és lélekre.
Kövess bennünket: Facebook oldalunk
Olvasta már?
Címlapon: