Bár épp nem a magamutogató nyár időszaka van, mi nők olykor mégis erőnkön felül igyekszünk vigyázni formánkra. Azt hirdetjük, ezzel együtt védjük egészségünk is. Hisz’ a zsír, a cukor lerakódása ártalmas: visszafordíthatatlan problémákat okozhat ereinkben, szívünkben, vérnyomásunkra és vércukor szintünkre is hatással van – utóbbi hangulatingadozásokkal is járhat…

De milyen módszert válasszunk az egészség megőrzésére?

A testmozgás és a helyes táplálkozás rendszerint meghozza a várt eredményt.

Előbbi mintegy mellékhatásként átmenetileg feledteti gondjainkat, és boldogsághormonokat szabadít fel. Megtérül, ha olykor a kellemes, kényelmes ülőalkalmatosságunkból felállunk, és sétára indulunk – akár csak egy, a munkahelyre vezető új utcácskát fedezünk fel, akár erdei sétára, túrára megyünk. A levegőn máris friss oxigénnel dúsul vérünk, izmaink kellemesen elfáradnak.

A monotónia megtörésére és testi-lelki egyensúlyunk helyrebillentésére számos mozgásforma – tornák, táncórák sokasága, jóga, súlyzós edzések, passzívan átmozgató gépek - is lehetséges alternatívaként szolgálnak, amelyek gyakorlásához vagy használatához nem szükséges előzetes tudás, csak egy kis lelkesedés. Nem kell tablettákat szednünk és fehérje turmixokat innunk, csupán harmóniában lenni önmagunkkal, felfedezni a mozgás örömét, és vele a pozitív változást.

Az étkezési szokások változtatásánál nem mindegy, hogy diétánk csak alkalmi, vagy hosszú távon kívánunk változtatni; ezzel együtt az sem, hogy mi fér bele. Mert a boldogság érzetének keltésére kiválóan alkalmas a jó minőségĹą étcsokoládé is - amelyet időnként megkívánunk, és a szakemberek sem tiltják. Valamint jó hír, hogy vannak már olyan diétás alapanyagok, amelyek használatával nem kell lemondani a sütizésről sem.

És lássuk be, az édes ízek fontos szerepet töltenek be életünkben.
Ha pedig mi, nők valamire vágyunk, azt többnyire megadjuk magunknak. Miért is ne tennénk? Mire jó, ha sóvárgunk, de akarattal lemondunk, sanyargatjuk önmagunk.
Ez kihatással van lelkiállapotunkra. Lelkünk egészsége pedig legalább annyira fontos, mint testünké, ha nem jobban… Ma már bizonyított, hogy a testi megbetegedések nagy részének hátterében lelki okok találhatók. Igaz tehát a régi mondás, amelyet közhelynek vélhetnénk, mi szerint ép testben ép lélek.

A mostani szürke, egyhangú időben rossz kedvünk okozója többek között vitaminhiány is lehet – akár a napfény hatására keletkező D vitamin nélkülözése, esetleg egyoldalú táplálkozás miatt, mely utóbbi szintén szülhet túlsúlyt, tovább erősítve a depresszióra való hajlamot. Érdemes hát felvidítani magunkat színes és vitamindús gyümölcsökkel, zöldségekkel, ezek jótékony hatásuk mellett alakunkra is vigyáznak majd.

Én sem vagyok időmilliomos, de ha belegondolok, hogy egy órát ülhetek és ehetek a Mc’Donaldsban pihenésképp vagy ezt az időt eltölthetem egy jógi óráján, esetenként a parkban, nem kérdés melyiket választom. Már csak be kell gyĹąjtenem a bókokat, amelyeket a fentiek szülte pozitív kisugárzásommal váltok ki az emberekből – ez újabb jókedvre ad okot. És ha valaki azt mondja, a boldogság is hizlal, nos, talán igaza van.

De ha boldog vagyok, elégedett vagyok (önmagammal is), és mint már tudjuk, a lelki egyensúly egyben testit szül – akár ragyogó arckifejezés, könnyed mozdulatok, finom nőiesség formájában.

Nagy Melinda